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高血压的一级预防方法是什么

2019-3-8   来源:潍坊资讯新闻网

要知道,高血压如今已经成为了严重危害国民健康的疾病治癫痫病的常见偏方。要知道,高血压一旦患上了,是没有办法痊愈的,高血压患者只能够通过长期食用降压药来控制自己的血压,不让血压再度升高。但是,大家可千万别想着患了高血压之后再治疗,大家要积极地预防高血压。下面,来谈一下高血压的一级预防方法。

高血压的一级预防从以下几个方面进行。

1 均衡膳食:均衡膳食除获得均衡、充分营养外,还要保持正常体型,避免肥胖导致的高血压、冠心病、癫痫有什么症状表现啊糖尿病等。“食物多样,谷类为主”及低钠、高钙、钾、镁食物是均衡膳食的基本原则,一般体力及脑力劳动者每日食物种类:谷类以250~400g(粗细粮搭配);蔬菜南宁癫痫病医院300~500g,以黄绿色为佳,如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿、芹菜、韭菜等;水果100~200g;三份高蛋白;鲜牛奶200g厦门治疗癫痫病医院;瘦肉50g;豆腐100g;鸡蛋1个;鱼虾100g;鸡鸭 100g,黄豆或花生油25g。食盐5g,黑木耳15g,有粗有细,有甜有咸,每餐八分饱。

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