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秋季滋补看看营养师最喜欢和最讨厌的食物

2019-2-21   来源:潍坊资讯新闻网

现在已经进入深秋,天气转凉,养生工作变得尤为重要。除了调整作息时间以外,也应该注意饮食。究竟哪些食物最养生呢?下面我们看看营养师最喜欢和最讨厌的食物哪些吧!

喜欢的食物

蔬菜水果:第一选择

蔬菜和水果是我国居民水溶性维生素、矿物质、膳食纤维、胡萝卜素的重要来源。

世界癌症研究基金会和美国癌症研究所认为,新鲜的蔬菜和水果能降低癌症风险。哈佛大学的一项研究表明,绿叶蔬菜、十字花科蔬菜、薯类,还可大大降低患心血管疾病和2型糖尿病的发病率。大部分水果维生素、矿物质含量都低于蔬菜,但含有的丰富非营养素成分对人有益。例如梨可以止咳化痰、山楂可以健脾胃、枣补气益血,李子滋阴生津。

酸奶:比牛奶好吸收

大家都知道牛奶营养高,但有人喝牛奶会拉肚子,出现&ldquo七台河癫痫治疗最权威医院;乳糖不耐受症”,这样的人群可以喝酸奶。牛奶经过乳酸菌发酵,更易吸收,还有利于调整肠道菌群。

豆腐:比吃肉还划算

俗话说,“有钱吃肉,没钱吃豆腐”.豆腐是优质蛋白的重要来源,还不含胆固醇;北豆腐比南豆腐含钙更高,每100克北豆腐含钙138毫克;豆制品中含有的黄酮类物质被称治疗小孩癫痫病的费用是多少为植物中的雌性激素,对女性健康有好处。

菌类:“一条腿”更营养

俗话说,&ldq什么样的情况会导致癫痫发作uo;四治疗宝宝癫痫哪个医院效果较好条腿的不如两条腿的,两条腿的不如一条腿的”.这“一条腿”,指的就是菌类。

例如香菇,是食用菌中珍品。香菇硒含量丰富,可清除体内的自由基,提高免疫力,对维护心血管健康、抗肿瘤、延缓衰老有重要作用。

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