文章导读
很多人经常忙于工作，因此没有时间去瑜伽馆进行瑜伽的练习，她们一般都会在线练瑜伽，那么在线练瑜伽怎么样呢？当然是可以的，但是要严格按照网榆林看癫痫病医院哪家好上给出的步骤一步一步的进行，不能投机取巧，而且要坚持下去，才能感受到瑜伽带给我们身体上的变化，接下来让我们一起来了解一下在线练瑜伽。
双腿分开一条腿的长度，脚尖朝前。右脚朝外转90度，左脚朝正前方，右脚脚跟和左脚脚心成一条直线。吸气手臂打开向两侧伸展，呼气弯曲右腿到90度，膝盖保持在脚踝正上方
不要内扣。重心保持在两腿中间，保持5个呼吸，换另外一边。
战士式的练习可以坚强下肢的力量，收紧大腿肌肉，强健身体，冬天练习更可以增加下肢的血液循环，消除腿脚的冰凉
双腿分开一条腿的长度，脚尖朝前。右脚朝外转90度，左脚朝正前方，右脚脚跟和左脚脚心成一条直线
吸气手臂打开向两侧伸展，呼气时身体向右侧拉长
把右手放在右小腿胫骨上，左手向正上方伸展。保四川癫痫医院哪家好持身体和双腿在一个平面，可以转头看向上方的手指。保持5个呼吸，吸气返回，交换到相反的方向。
三角式可以灵活髋关节，消除髋部外侧的脂肪，伸展下肢的肌肉，伸展脊柱，锻炼颈部，对面部的皮肤也很有益。
双脚并拢山式站立，右脚抬起踩在左大腿内侧根部，膝盖向外打开老人得了癫痫病是为什么，双手在胸前合十，吸气手臂向上伸展，手臂内侧靠近耳朵，保持5个呼吸，再放下双手，交换方向。
树式可以强健下肢，纤细大腿，还可以打开僵紧的髋部，培养专注力。
下犬式类似于一个半倒立的体式，如果你还不能做倒立的练习，可以先用下犬式代替。弯曲膝盖跪立，双手向前支撑。手掌分开向下压，保持食指朝向正前方，手心内侧要完全压实四川癫痫病医院地面。吸气抬起膝盖，肩膀向后推，直到手臂和躯干成一条线，双腿伸直，脚跟向下踩，臀部尽量抬高。如果肩部非常僵硬，或者大腿后癫痫诊断标准侧太过紧张，导致背部拱北京哪家医院治疗癫痫起来很多，可以先抬高脚跟，弯曲膝盖，让脊柱充分拉长，再试着慢慢伸直膝盖，下压脚跟。保持5个呼吸
呼气时膝盖弯曲落地，臀部向后坐向脚跟，向前俯身在婴儿式休息。
在线练瑜伽也是一种比较好的方式，无论你选择哪种方式进行瑜伽的练习，都要掌握练习瑜伽的要领，如果你想要通过练习瑜伽达到减肥的目的的话，那么就要严格要求自己，即使平常的工作再怎么忙碌，都应该抽出相应的时间来练习瑜伽。
