无死角! 自助按摩美背操

我们把背部想象成四个区域，第一个区域是脖子后面，第二个区域是两侧的肩膀到肩胛骨，第三个区域是背部的中心位置，第四个区域是背部中心往下到后腰的位置。涂抹每一个区域前，都先要挤出1～2 个一元硬币大小的身体乳在手心温热再按摩。

按揉脖颈柔和僵硬的肌肉线条

1. 双手置于脖子后方，沿着颈椎的两侧，从上到下滑动按摩至肩部。

2. 再沿着颈椎的两侧，按照由上到下的方向，由内至外按摩至肩部，并在肩部停留轻捏。这样坚持做可以放松肩颈肌肉，令肩颈线条更柔和。

按摩肩膀至肩胛骨变身骨感美人儿

1. 右手放在左肩肩头，由外向里、由下向上按摩至肩胛骨。

2. 左手臂向背部后弯，手掌放在肩胛骨与右手手指交叠。右手向上，左手北京军海医院癫痫病好不好向下，按摩涂抹肩胛骨。

3. 然后换右侧，左右手交换位置，重复一遍。这样就可以将第二个区域背部肌肤完全按摩涂抹。该动作可以拉伸背部筋骨、肌肉，改善肩胛骨区域肉嘟嘟的困扰。

中心区按摩拉长背部肌肉线条

1. 双臂向后弯曲，手掌自然放到背部，由内至外，由下至上，按摩涂抹。

2虎口由上向下按摩至胯骨。如果你打算穿露出小腹一圈的衣服，这个动作可以帮助腰侧线条变得更紧致。

腰背按摩按出小蛮腰

1. 双臂向后弯曲，双手虎口放置到腰部两侧，用双手五指沿着脊椎由上至下按摩涂抹至北京军海医院治疗癫痫好不好后腰。

2. 再以脊椎为中心按照从上到下的方向，从里往外按摩涂抹。

3. 整个过程中一边按摩一边轻轻按压腰腹，搭配纤体霜可以帮助代谢身体的多余水分，改善脂肪堆积。

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