众所周知，骨骼成长所必需一种关键性的营养元素就是钙，而人们在平时如果缺钙的话，也会出现骨质疏上海治疗癫痫哪家医院好松等症状，因此，如何能够通过食补养生的方法来进行补钙，就成为大家在冬季养生中需要重点去考虑的事情。

青椒炒鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。

紫菜腐竹汤

钙与镁像一对双胞胎

总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。

豆腐炖鱼

豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半石家庄癫痫医院斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。

芝麻酱拌菠菜

芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克

高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素

如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是武汉中际脑病医院口碑不错完美的甘肃哪家医院治癫痫最好补钙凉菜

醋溜小油菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色

其中小油菜钙含量超过同样重量的引起癫痫病的原因牛奶。醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K

黄豆炖猪蹄

黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。

其实，在补钙四川治疗癫痫最好的医院的方法选择上，除了可以直接吃钙片的方式外，通过饮食来补钙的方法是更为安全和高效的，对于想要补钙的人来说，本文所介绍的几款食谱，就是其在冬季养生的时候可以选择的。多吃一些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。

冬季时节，由于天气过于寒冷

对于抵抗力较弱的小孩来说，其是很容易因此而患上各种疾病的，因此，家长在孩子的日常饮食中，就应该多多的选择上述能够增强孩子抵抗力的食物，同时，要注意遵循冬季饮食养生的原则河南哪家医院治疗癫痫病效果比较好。