缺钙一直一来让很多男士困扰的问题，比不是只有上了年纪才会缺钙，男人不管在什么年龄段都需要注意对钙的补充，这样才能让身体更加健康。那么男人缺钙怎么补呢?我们平时吃什么补钙呢?不要着急，接下来就跟着小编一起文章中看一看如何补钙吧!

目录

1、男人缺钙的危害 2、男人补钙吃什么食物好

3、男人补钙食谱 4、男人补钙的原则

5、男人补钙的黄金时间 6、男人补钙小妙招

7、男人补钙的注意事项 8、男人补钙的误区

男人缺钙的危害

钙是促进人的骨架、牙齿发育，增加细胞的通透性，血液中以离子形态存在的钙是常用的电解质。男性缺钙(钙食品)会导致骨质疏松，腿抽筋等，缺钙则会引发佝偻病等疾病，还会伴随夜间抽风等症状。那缺钙的话有哪些危害呢?

1、缺乏大脑钙易失眠

为什么一点小事就让你坐立不河南军海脑科医院癫痫简介安，别人却镇定自若?

钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。

大脑神经元中的钙含量每下降1%，精神兴奋度就会上升10%。繁忙工作和紧张的生昆明哪里的癫痫医院比较好活中，“大脑钙”轻微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁症都会早早找上门来!

补充“大脑钙”的最佳食物是豆类，如黄豆、豆腐、豆腐干等郑州正规的癫痫病医院。

2、缺乏脂肪钙易“越减越肥”

为了好身材的男士们过分节食，但是你会在无意中错过不少高钙食品，这也是为什么有人越减越肥。

其实钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用，钙含量决定你体内的能量是燃烧释放，还是以脂肪形癫痫病治疗权威式被贮存。也就是说，节食的过程中含“抑制脂肪”的钙你并没有进食到，所以脂肪便难以消耗掉。

3、缺乏消化钙易“骨瘦如柴”

钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统中的钙不足，你的食欲会变差，会觉得没有胃口，还会经常感到疲惫。

4、缺乏肌肉钙易抽筋

还在为夜里脚抽筋痛醒而烦恼吗?其实，这是身体缺钙的警钟。如果肌肉中的钙浓度不足，肌肉兴奋度会升高，即使你在睡觉，也会感到肌纤维自发收缩，甚至严重到抽筋。

夜里抽筋不仅影响睡眠，长久下去对肌肉也造成无法弥补的伤害。体内的钙最先“占领”的就是肌肉，连的肌肉都缺钙了，其他部位的钙也可以说是少之又少。